Unha Brasillllllllllllllll

Hoje jogo do Brasil, vamos comemorar em grande estilo, não quis fazer aquele GRITANTE verde, amarelo e azul, fiz um amarelo ouro e verde cintilante mais discreto, fazendo uma "francesa" borrada com a esponjinha que eu adoro. As cores são Tesouro Perdido e o Cobra Verde, ambos da Realce, eu adoro essa marca, recomendo. Espero que tenham gostado.

♪...Mostra tua força Brasil... ♪

Boa Sorte :)

Unha da semana

UFFFFFAAAAAA FÉRIAS SUA LINDA VOCÊ CHEGOU KKKKKKKKKKKKKKK...
Agora sim vamos voltar a rotina do blog, com novidades e tudo mais. Essa semana busquei algo diferente, a cor do momento é o azul, mas como eu gosto de fazer sempre "o diferencial" eu coloquei um prata pra chamar a atenção, minha cara isso kkkkk, os dois são da marca Realce, o prata é a cor Lobo Branco, e o azul é o Azul 804 Color, então vamos a foto, espero que tenham gostado.

Comentem bjos !

Nude Chic Avon

Nossa mais de 1 mês não posto novidades para vocês, mas é a faculdade gente, ela suga todas as minhas energias kkkkkk eu nunca tenho tempo pra nada. Mas voltei por uma ótima causa, vim mostrar pra vocês esse esmalte que é muuuuuuuuuuuuuuuuuito lindo, o próprio diz "Nude Chic", amei a combinação com esse glitter da Dote realmente foi tudo, como dizem por ai com esse esmalte você se sente rica kkkkkk.
Espero que tenham gostado e o comprem, ficará lindo em qualquer tom de pele, nas morenas então nossa vão arrasar, vale a pena, bjos e bora comentar, o que acharam, se gostaram ? Quero saber tudo :)

Body a moda do momento

Eu sempre achei prático body, confortável e veste super bem em qualquer pessoa, esconde as "gordurinhas" indesejadas, dá uma modelada no corpo e melhor ainda não aparece o "cofre" quando sentamos kkkkk, pois é mulherada acho que esse veio pra ficar, são lindos e super sexys. Já intimei minha irmã para colocar na loja dela, vão sair igual água, é a cara do outono inverno, eu quero no mínimo um de cada cor e modelo kkkkkk.

Pesquisei algumas fotos e achei cada um mais lindo que o outro, bora babar e correr para entrar na moda :)

E ai, curtiram, espero que sim :)

Bjos

 

Cross Fit

Um método de treinamento físico baseado na prática física dos fuzileiros americanos ganhou popularidade no Estados Unidos e agora diversas academias e estúdios estão utilizando-o. E por que esse método ficou tão conhecido? Bom, um motivo pode ser porque muitos adeptos relatam ganho de massa muscular e diminuição do porcentual de gordura, o sonho de milhões de pessoas, aliás, diversas celebridades o praticam, entre elas Jessica Biel, Kelly Clarkson, Brad Pitt e Cameron Diaz.

Infelizmente não há estudos disponíveis sobre esse método. Então fica difícil garantir que praticá-lo com regularidade trará de fato resultados efetivos. No entanto, ao analisar as aulas de Cross Fit podemos dizer que essa modalidade tem realmente potencial para aumento de massa magra e diminuição da gordura corporal.

As aulas baseiam-se nos seguintes princípios:

- Alta intensidade: o conjunto de atividades é pesado, exaustivo. São sequências de saltos, flexões de braço e outros movimentos. E todos realizados de forma explosiva;

- Pausa curta: intervalos breves de descanso promovem uma elevação crescente da fadiga, do acúmulo de ácido lático. E tanta fadiga acumulada vem se mostrando um potente emagrecedor, mas este efeito somente ocorre nas horas que sucedem o treino. O corpo parece entender que houve um gasto de energia tão expressivo que passa a usar a gordura como fonte de energia e assim poupa o estoque de glicose que foi exaurido do organismo;

- Exercícios globais e com grandes grupos musculares: o método utiliza movimentos que recrutam grandes grupos musculares, em planos multiarticulares. Esta é uma receita muito boa para acelerar o gasto calórico, provocar o estímulo para aumento da sínteses de proteínas (hipertrofia) e deixar o metabolismo mais acelerado por mais horas ao longo do dia;

- Treinos de curta duração: o Cross Fit original consistia numa sequência de aproximadamente 20 minutos. Estudos defendem que as sessões de exercício devem ser curtas, para aumentar a liberação do GH e da testosterona (hormônios que provocam aumento da massa muscular e queima de gordura) e minimizar a produção de cortisol (hormônio que causa acúmulo de gordura e queima massa muscular – típico de quem passa várias horas na academia).

Aqui na minha cidade tem uma academia só com essa modalidade, estou apta a testar, pratiquei karatê 8 anos e meu corpo esta acostumado a treinos pesados, isso ia me ajudar muito, só tenho que arrumar um horário no meu dia dia corrido kkk.

Se você pratica deixa aqui seu depoimento, vou adorar saber o que acham desse tipo de treinamento :)

Bjos

Moqueca de linguado ao meu modo

Que eu adoro cozinhar todo mundo sabe e inventar então é comigo mesmo kkkk.

Vamos aos ingredientes \☺/

2 Kg de filé de linguado 

3 Pimentões grandes (pode variar nos coloridos)

4 Cebolas grandes (podem as brancas mas para dar mais sabor coloquei as roxas)

5 Tomates médios (maduros)

Cheiro verde á vontade

Azeite

Corante 

Alho e sal

Pimenta se quiser

Modo de preparo:

Em uma panela grande despeje 500 ml de azeite, mais ou menos meia garrafa dessas que costumamos comprar, depois coloque o corante e misture até dissolvê-lo no azeite.

Pegue os filés descongelados e escorridos passe tempero (alho e sal) de um lado e do outro, e os reserve enquanto pica o resto dos ingredientes, assim o peixe vai pegando mais o gostinho do tempero :)

Pique em rodelas os pimentões, as cebolas e os tomates, vá montando na panela nessa sequência: 1º os tomates, 2º as cebolas, 3º os pimentões, fazendo camadas e depois vá colocando os filés até ocupar todo o espaço da panela. Finalize com pimentões e cheiro verde picadinhos, pode colocar no final azeitonas pretas, fica muito bom, mas só no final quando estiver quase pronto.

Deixe cozinhar em fogo baixo para não grudar no fundo da panela, vá observando o cozimento do peixe, que será mais ou menos 30 min. Ele vai dar muita água e com essa água vai dar para fazer um bom pirão, que usa somente farinha de mandioca.

Depois do peixe cozido, desligue a panela e com o auxílio de uma concha pegue o máximo de caldo que der e vá despejando em uma outra panela, fora do fogo, depois do caldo todo retirado vá jogando a farinha devagar até engrossar o caldo, misture bem, não vai precisar de tempero pois o “caldinho” vai estar com todo gostinho do peixe. Depois da farinha dissolvida pode levar ao fogo para ficar quentinho.

Sirva com arroz branquinho e uma saladinha ao seu gosto.

Gostaram, é super fácil de fazer e fica uma delícia :)

Jantar sexta á noite com o maridão

Bom toda sexta la em casa é dia de pizza com vinho, como estou de dieta procurei fazer uma coisa mais leve e saborosa que combinasse com o vinho, então anotem ai os ingredientes :)

Frango xadrez ao meu modo:

4 pimentões grandes

4 cebolas grandes

1 kg de frango (depende da quantidade de pessoas)

1 vidro de shoyu pequeno

Preparando:

Pique o frango em cubos, depois afoque com óleo e nada de tempero, deixe ele dar água e mexa de vez em quando, jogue uma pitada de sal ao seu gosto, depois que a água secar deixe ele dar uma douradinha, não muito para não ressecar demais, e reserve.

Em uma outra panela venha com os pimentões e as cebolas cortadas todas picadas quadradinhas, jogue no óleo quente, deixe cozinhar até ficar macias, mexendo sempre, depois junte o frango e derrame o shoyu, deixe mais alguns minutinhos e desligue para não dissolver os pimentões e as cebolas, e esta pronto.

Batata assada ao meu modo:

Pegue as batatas lave-as com uma escovinha,  faça cortes até pela metade, como se fosse fatiá-las, mas não deixe o corte ser fundo, para não soltá-las, elas vão com casca mesmo, pegue a manteiga natural com sal e pincele nas batatas, tem que ficar toda "besuntada" coloque-as em uma forma untada com azeite, por cima delas coloque queijo parmesão e orégano, leve ao forno por aproximadamente 1h, para cozinhá-las e depois assá-las, esse tempo depende do forno de cada um, então a dica é ir acompanhando o tempo.

Salada de alface roxa, rúcula, agrião e tomate:

Deixe tudo de molho em uma bacia com água sanitária, para cada litro de água 1 colher de água sanitária, deixe por 30 min, depois lave as verduras e pique tudo em formatos grandes, para não perder nutrientes e nem o sabor, o tomate faça rodelas para decorar.

A dica é servir com um bom vinho tinto seco em temperatura fria, ou se preferir por causa do calor um vinho branco seco e bem gelado.

Hum ficou bom d+++++++, querem experimentar é só anotar a receitinha e arriscar em casa :)

Bjos

Conheça a melhor fruta para emagrecer, reduzir o colesterol e a pressão alta

Veja as melhores aliadas para tratar o diabetes, prevenir a azia, entre outros problemas

Maçã para dar saciedade e reduzir o inchaço

A chave para o emagrecimento está em reduzir as calorias ingeridas e aumentar as gastas. Para ter sucesso na primeira empreitada, aumentar a saciedade é essencial, e as frutas em sua maioria oferecem essa característica. "Todas são muitos importantes no processo de diminuição da gordura corporal, pois são ricas em fibras e proporcional uma grande oportunidade de mastigar. Para isso, índico frutas mais duras, como a maçã", classifica o nutricionista Israel Adolfo.

Para completar o combo, a mação oferece outras vantagens, como a presença de pectina. "Esse é um tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para fora do organismo", ensina a nutricionista e clínica Daniela Jobst, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional no Brasil. Suas fibras insolúveis da casca ficam no estômago por mais tempo, retardando mais ainda a fome. E fechando o currículo da fruta, ela ainda tem uma boa quantidade de potássio, nutriente que elimina o sódio extra do corpo, reduzindo a retenção de líquidos e, com ele, parte do inchaço.

Abacate para reduzir o colesterol

Essa fruta é rica em gordura monoinsaturada, aquela considerada amiga do nosso organismo. "O ácido oleico, a mesma gordura do azeite de oliva, protege os vasos sanguíneos e o coração contra infartos, tromboses, entupimento das veias, doenças cardíacas e bloqueia a ação do LDL, chamado de colesterol ruim", explica a nutricionista Daniela. Por isso, o consumo regular do abacate reduz os níveis de colesterol total e eleva os de HDL, o chamado colesterol bom. Mas vale um alerta, já que a fruta tem muitas calorias. "Para apresentar apenas os benefícios, deve ser consumida na quantidade de uma colher de sopa ao dia", ressalta Israel Adolfo. E nada de consumi-lo com açúcar, prefira o cacau em pó se há necessidade de incrementar o gosto, como sugere a nutricionista clínica Nicole Trevisan. 

Banana para diminuir a queimação

A banana, principalmente quando está verde, tem substâncias que protegem as paredes estomacais, favorecendo quem sofre com gastrite e azia. "Um estudo preliminar cita que a fruta possui um flavonoide conhecido como leucocianidina, que previne contra o desenvolvimento de úlceras estomacais", explica o nutricionista Israel Adolfo. Além disso, antes de amadurecer ela tem mais amido, que é digerido primeiramente na boca, o que faz com que o estômago produza menos ácido para efetuar a digestão e irrite menos as paredes estomacais, como ressalta Daniela Jobst. Com o processo de maturação, esse amido vai se convertendo em frutose. Mas é preciso cuidado com um tipo em específico. "A banana nanica é ácida, não sendo indicada para quem tem gastrite", alerta a nutricionista Nicole Trevisan.

Limão para quem tem diabetes

A maior parte dos benefícios da fruta é voltada para a saúde do coração, que não deixa de ser prejudicada quando a pessoa tem diabetes, já que a alta da glicose no sangue desgasta e prejudica as artérias e veias. "A alta concentração de ácido nicotínico no limão protege as artérias, prevenindo problemas cardiovasculares, uma tendência para quem tem a doença. O alimento também diminui a viscosidade do sangue, o que é essencial, uma vez que, junto com o diabetes, existem alterações que predispõe a um maior risco de trombose", ensina a nutricionista Daniela Jobst.

Ele também evita hemorragias, devido à presença de ácido cítrico e ácido ascórbico, o que é vantajoso ao paciente com diabetes devido a sua dificuldade de cicatrização. Por fim, a parte branca do limão e a casca também contém pectina, "quando ela é dissolvida em água, produz uma massa viscosa que auxilia no trânsito intestinal e na saciedade, retardando a absorção dos açúcares", desvenda Nicole Trevisan. Isso evita picos glicêmicos, inimigos de quem tem diabetes. 

Uva para proteger o envelhecimento celular

Frutas de cores avermelhadas são ricas em antioxidantes. "Eles são compostos necessários para neutralizar os radicais livres, evitando assim que reajam com alguma célula e as destruam. Eles são naturalmente formados em nosso organismo nas reações metabólicas habituais e em situações como estresse, consumo de álcool, tabagismo, entre outros", define Israel Adolfo. Normalmente, os radicais livres são causadores de lesões nas células e tecidos, o que pode provocar diversas doenças à longo prazo. A uva é uma fruta rica em antioxidantes, principalmente na casca e na semente. "As pró-antocianidinas, presente nas cascas e sementes da fruta, são considerados super antioxidante, 20 vezes mais potente que a vitamina C e 50 vezes mais que a vitamina E", explica a nutricionista Daniela Jobst. 

Acerola para aumentar a imunidade

A laranja que nos perdoe, mas não há fruta com mais vitamina C do que a acerola. De acordo com a Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos (TACO) da Unicamp, uma laranja tem cerca de 57 mg de vitamina C, contra 104 mg, aproximadamente, de uma única acerola. E o nutriente é muito importante para o sistema imunológico, pois participa da produção das células de defesa do organismo além de modular o funcionamento da nossa proteção natural. "Encontramos vários artigos que ressaltam a importância desta vitamina no aumento e manutenção da atividade de células do sistema imunológico, como, por exemplo, os mastócitos e macrófagos", considera o nutricionista Israel Adolfo. 

Morango para blindar o coração

Um estudo conduzido pela Harvard School of Public Health em Boston (Estados Unidos) em 2013 demonstrou que mulheres que consumiam morangos e mirtilos tinham menos chances de infartos do miocárdio. A grande responsável pelo benefício é uma substância chamada antocianina, presente em frutas de coloração vermelha e azul. "Ele também ajuda a reduzir a pressão graças à procianidina", acrescenta Daniela Jobst, nutricionista funcional a clínica. 

Espero que tenham aprendido assim como eu.

Estou na luta contra a balança e todos assuntos relacionados a isso quero dividir com vocês, tenho uma meta até a viagem para o carnaval, quero colocar o biquíni como eu era antes, bem sequinha. Reduzi 50 % na minha alimentação e estou correndo todos os dias, academia não é meu forte, fiz karatê 8 anos e hoje tenho facilidade a exercícios, meu corpo pede para não ficar parada, estou aproveitando as férias da faculdade porque quando estou em aula não sou ninguém, fico muito cansada só me dedicando aos estudos, mas por enquanto "vamo que vamos" que eu tenho presa \☺/

FONTE-http://www.minhavida.com.br/

Dieta dos 2 dias Michael Mosley

Não é preciso abandonar os carboidratos ou começar uma desintoxicação. A nova moda de dieta nos EUA e no Reino Unido propõe que se coma tudo (tudo mesmo) cinco dias por semana e passar fome com 600 calorias nos outros dois dias.

O livro no qual a dieta se baseia, "The Fast Diet" foi feito por dois jornalistas da área de saúde, Michael Mosley e Mimi Spencer, e está na lista dos mais vendidos nos dois países. Mosley fez ele mesmo a dieta para um programa de TV da rede inglesa BBC chamado “Eat, Fast, Live Longer” em agosto do ano passado quando descobriu que seu colesterol e seus níveis de açúcar estavam acima do normal.

Ele diz que perdeu 8 kg de gordura em três meses e suas taxas voltaram ao normal. O problema com as dietas convencionais é que se pensa em comida o tempo todo, neste regime se está de dieta apenas duas vezes por semana, é mais simples e flexível.

Com 600 calorias por dia - cerca de 25% da ingestão normal para um adulto - come-se dois ovos de manhã, frango grelhado e alface no almoço e peixe com macarrão de arroz no jantar. Para beber, apenas água e chá.

O Serviço Nacional de Saúde (NHS) britânico inicialmente teve dúvidas sobre o método e seus efeitos a longo prazo, já que os efeitos colaterais poderiam incluir dificuldade para dormir, mau hálito, irritabilidade, ansiedade e sonolência diurna. Com a popularidade crescente da dieta, o NHS disse que a Associação Britânica de Dietas (BDA) revisou um estudo de 2011, feito por pesquisadores do Hospital Universitário do Sul de Manchester, que dizia que a dieta poderia ajudar a baixar o risco de alguns tumores relacionados à obesidade, como o de mama.

Ganho de peso a longo prazo

A falta de uma equipe multidisciplinar e o fato de deseducar o organismo nos cinco dias livres faz com que o aumento de peso seja quase certo a longo prazo, segundo a endocrinologista Isabela Bussade, professora de pós-graduação da PUC-Rio e integrante do grupo de pesquisa clínica do Instituto Estadual de Diabetes e Endocrinologia; - No aspecto comportamental e psicológico comer livremente deseduca, vai contra as porções regulares que pregamos. Na parte fisiológica o organismo entende os dois dias de restrição como privação, diminui o metabolismo e tende a armazenar mais nas refeições seguintes - explica.

Além disso, segundo a endocrinologista, não há muitos detalhes sobre o quanto se comeu nos dias livres, o estudo não é amplo e deve ser analisado com mais detalhes.

- A impressão que se tem é que os pacientes não comeram tanto assim nos dias liberados. Para terem perdido peso eles não devem ter cometido tantos excessos - arrisca. 

(FONTE http://oglobo.globo.com/saude/dieta-propoe-cinco-dias-de-fartura-para-dois-dias-de-fome-8676347)

Mas se você decide fazer essa dieta o ideal é consultar um nutricionista antes para escolher melhor o que comer, para não fazer nada errado, eu achei essa ideia brilhante, estou pensando em arriscar, no livro do Michael Mosley tem tudo muito bem explicado, como grupos de estudo e resultados bastantes satisfatórios.

Vamos aderir um estilo de vida saudável comendo e jejuando, confesso que me privar dos doces que amo é uma tortura, essa dieta facilitaria minha vida, quem arriscaria? Deixe aqui seu comentário, vamos discutir juntos :)

Bjos...

Mais detalhes do assunto - http://recursos.wook.pt/recurso?&id=9260239

Unha, make e look Reveillon 2014

Brincos Loja Vitor (Pedro Leopoldo), bolsa carteira Lojas Pazzini (Pedro Leopoldo), vestido Vide Braz (Lagoa Santa), a sandália não deu pra ver mas é das "antigas" kkkk.

 O make eu sei o primer da Koloss, como base usei o BB Cream da Avon na cor bege natural (estou amando ♥), o pó foi da paleta de 6 pós e contornos (que vende em sites de importados), o corretivo da Yes Cosméticos na cor bege claro, as sombras foram da paleta P & W 30 cores, o blush na cor coral da Anaconda, batom na cor Bouquet Anaconda, iluminador foi o Pó Compacto Duo bronzeador Vult na cor 01, usei a caneta delineadora da Natura, máscara Super Shock da Avon, o lápis abaixo dos olhos foi um marrom da Avon (antiguinho rsrsrsr), nas sobrancelhas usei o lápis Universal da Dailus.

Minhas unhas eu usei o Dailus Pro na cor vermelho, a francesa Colorama na cor Anel de ouro e o glitter que eu amo da Realce na cor Psiu.

Gostaram, espero que sim :)

Bjos