Tudo sobre óleo de coco

Após muitos estudos, hoje não há mais dúvidas que o óleo de coco é extraordinário para nossa saúde. Ele comprovadamente ajuda a emagrecer, melhora o sistema imune, possui ação antioxidante, além de inúmeros usos cosméticos.

O óleo de coco é essencialmente composto por gorduras boas, em maior parte pela saturada (87% do total). Essas gorduras são triglicerídeos de cadeia média (TCM), e não de cadeia longa, como normalmente encontramos nos alimentos. A vantagem é que esses triglicerídeos são muito melhor absorvidos pelo corpo, principalmente no fígado, sendo logo convertidos em energia e não se acumulando em forma de gordura no corpo. Algumas pesquisas têm demonstrado que a gordura do coco funciona até mesmo para pessoas diabéticas ou com problemas de tireoide.

Existem dois tipos desse alimento funcional: o refinado e o extravirgem. O primeiro é feito a partir do coco seco, enquanto o segundo é feito com o coco fresco. Normalmente, o óleo de coco é encontrado em estado líquido em altas temperaturas, só ficando sólido e branco abaixo de 25 graus. O normal é que ele não estrague ou fique rançoso mesmo quando armazenado há algum tempo.

Benefícios do Óleo de Coco

Para perceber os efeitos benéficos na saúde, especialistas recomendam o consumo regular de uma ou duas colheres de sopa diariamente. Ao incluir o poderoso óleo de coco no dia a dia, veja o que acontece:

• Menor acúmulo de gordura no corpo: Como passa rapidamente pelo fígado devido à sua menor cadeia de moléculas, o óleo de coco não é estocado em forma de gordura no corpo.
• Queima extra de calorias: A rápida digestão da gordura do coco estimula o metabolismo e faz emagrecer. É como se você aumentasse o fogo interno que queima as calorias dos alimentos, transformando-as em energia.
• Redução de medidas na cintura: Está provado que o consumo de óleo de coco favorece a eliminação da gordura que fica depositada na barriga. Os motivos exatos ainda são desconhecidos pela ciência, mas acredita-se que o óleo atue diretamente em alguns hormônios ligados ao acúmulo dessas reservas no abdômen.
• Controle da fome: Se, de um lado, o óleo de coco aumenta a queima calórica, de outro, ele ajuda a diminuir a sensação de fome. A possível justificativa para isso é que o líquido deve agir aumentando o nível dos hormônios responsáveis pela saciedade.
• Possui ação antioxidante: Colabora na diminuição da produção de radicais livres. Isto se deve principalmente à ação direta da vitamina E, presente na gordura de coco extra virgem.
• Reduz o mau colesterol (LDL) e aumenta o bom (HDL): Contribuindo assim na prevenção e tratamento das doenças cerebrais e cardiovasculares.
• Melhora o sistema imunológico: agindo na prevenção e no combate aos vermes, bactérias e fungos, restabelece a energia roubada por estes agentes. Consequentemente melhora a absorção dos nutrientes, aumentando todas as defesas do organismo. A gordura de coco apresenta a maior concentração de ácido láurico, dentre todas as gorduras vegetais.
• Regula a função intestinal: Tanto nos casos de prisão de ventre ou mesmo nas diarreias, os componentes da gordura de coco agem normalizando as funções intestinais. Ao mesmo tempo o ácido láurico, através da monolaurina, ajuda a eliminar as bactérias patogênicas (inimigas), protegendo e favorecendo o crescimento da “flora amiga”.

43 Maneiras de Usar o Óleo de Coco

1. Para cozinhar! Ele pode ser aquecido a altas temperaturas sem se oxidar.
2. Você pode substituir gorduras e óleos não saudáveis (como óleos refinados e margarina) pelo óleo de coco extra virgem.
3. Pode ser adicionado no seu chá, skakes, sopas, sucos e vitaminas.
4. O óleo de coco junto com a manteiga pode ser adicionado no seu café. Basta bater um pouquinho de o óleo de coco e a manteiga com o café no mixer que seu café fica delicioso.
5. Para hidratar o corpo, principalmente as partes mais ressecadas como joelhos e e cotovelos.
6. Como desodorante. Veja a receita.
7. Como removedor de maquiagem na área dos olhos.
8. Para clarear manchas da idade, quando passado diariamente sobre a pele.
9. Para evitar estrias durante a gravidez.
10. Para ajudar a aumentar a tolerância ao sol e evitar a queimaduras.
11. Como um protetor natural (FPS 4).
12. Pode ser usado para a pele dos bebês, ajuda a hidratar e remover as casquinhas secas.
13. Topicamente para matar infecções fúngicas ou leveduras.
14. Como um delicioso óleo de massagem corporal.
15. Para eliminar o frizz dos cabelos. Passe um pouquinho nas mãos, esfregue e passe nos fios.
16. Como um esfoliante corporal. Basta adicionar um pouco de açúcar mascavo ao óleo de coco e passar no corpo durante o banho.
17. Para hidratar os lábios e evitar o ressecamento.
18. Pode ser usado diretamente nos fios de cabelo, ou adicionado à sua máscara de hidratação para hidratar os cabelos.
19. Pode ajudar a acalmar a psoríase ou eczema.
20. Há alguma evidência de que a ingestão regular de óleo de coco pode ajudar a prevenir ou reverter Alzheimer.
21. Com vinagre de maçã como um tratamento natural para os piolhos.
22. Esfregue o óleo de coco no interior do seu nariz para ajudar a aliviar os sintomas da alergia.
23. Pode ajudar a melhorar os níveis de insulina.
24. Fazer bochecho pela manhã para melhorar a saúde da gengiva.
25. Misture uma colher de sopa do óleo de coco no seu chá quente para ajudar a acelerar a recuperação de resfriado ou gripe.
26. Atua como um calmante para queimaduras solares e pode ajudar a acelerar a cicatrização da pele.
27. Atua como um calmante da pele após fazer depilação e a barba.
28. Quando usado de forma consistente na pele pode ajudar a evitar as celulites.
29. Contém propriedades anti-inflamatórias. Pode ajudar a diminuir a artrite.
30. Pode reduzir a coceira de picadas de mosquito.
31. No couro cabeludo com massagens para fortalecer os cabelos e estimular o crescimento.
32. Pode ajudar nos problemas com acne quando usado regularmente.
33. Pode ser usado para hidratar as roupas de couro (usar pouca quantidade).
34. Como um carreador para diluir os óleos essenciais para uso na pele e nos cabelos.
35. O óleo de coco, se ingerido, ajuda na absorção da vitamina D, cálcio e magnésio.
36. Algumas evidências mostram que as gorduras benéficas no óleo de coco pode ajudar com a depressão e ansiedade.
37. Para animais de estimação que lutam com problemas de pele, quando usado externamente.
38. Pode ser usado como um hidratante das mãos.
39. Pode aliviar a dor de hemorroidas quando usado topicamente.
40. Para hidratar as cutículas e para ajudar unhas crescerem adequadamente.
41. A ingestão de óleo de coco diária pode melhorar o desempenho mental.
42. Além do poder bactericida na pele, pode ser utilizada como cicatrizante de feridas, picadas de insetos, alívio em queimaduras e, sobretudo nos eczemas e dermatites de contato, bem como no tratamento do herpes e candidíase.
43. O óleo de coco pode ser usado como um hidratante facial: Além de hidratar a pele ele previne rugas.Isto se deve à lubrificação da pele, permitindo que os nutrientes do sangue cheguem até ela.

Confira também o artigo de como usar o óleo de coco para beleza.

E o óleo de coco em cápsulas?

Na minha opinião, o melhor é sempre ingerir o óleo de coco natural. O óleo em cápsulas, dependendo da procedência, pode conter misturas com outros produtos ou impurezas, e pode não fazer o efeito benéfico que o óleo natural proporciona. Caso opte em utilizar cápsulas, procure encontrar uma empresa confiável.

Deve-se tomar 2 cápsulas de 1000 mg, uma ou duas vezes ao dia, antes das principais refeições com água, ou conforme indicação de um nutricionista.

Onde comprar o óleo de coco?

Você pode encontrar em alguns supermercados e casas que vendam produtos naturais. Para compra pela Internet, minha recomendação é a Natue. Eles tem uma grande variedade de produtos à base de óleo de coco, incluindo é claro, o óleo de coco ao natural.

E você, já usa óleo de coco?

Fonte: belezaesaude.com